อาหารสำหรับ ผู้ป่วยเบาหวาน

แชร์เลย !

ผู้ป่วยเบาหวานสามารถใช้ชีวิตอยู่ได้อย่างปกติได้หากมีการจำกัดการกินอาหารที่เหมาะสม เพื่อที่จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยเนื่องมาจากอาการกำเริบของโรคเบาหวาน

  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่น้ำตาลเยอะ
  • ดื่มนมพร่องมันเนยวันละ 3 แก้ว
  • กินโปรตีนในปริมาณพอควร โดยเลือกโปรตีนจากเนื้อปลา เนื้อไก่ไม่ติดหนัง และโปรตีนที่มีจากถั่วต่างๆ เต้าหู้
  • ลดอาหารเค็มโดยบริโภคเกลือไม่เกิน 2300 มกต่อวัน ( 1ช้อนชา ) และ ลดเครื่องปรุงรสที่มีส่วนผสมของเกลือ
  • กินธัญพืช ข้าวกล้องอย่างน้อยวันละ 6 ออนซ์ (ธัญพืช 1 ถ้วย,ข้าวครึ่งถ้วยเท่ากับ 1 ออนซ์)
  1. กินผักใบเขียว และ ใบเหลือง หากกินทุกมือได้ยิ่งดี
  2. กินผลไม้เพิ่ม แต่ระวังผลไม้ที่มีรสหวานด้วย
  3. กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง หรือ กินเนื้อไก่แทน
  4. กินผลไม้ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ ถั่วเปลือกแข็งทุกชนิด ฟักทอง ส้มโอ ฝรั่ง บลูเบอร์รี่ แตงโม องุ่น แคนตาลูป ชมพู่ ราสเบอร์รี่ ส้ม กีวี่ ลูกแพร์ เลมอล แครนเบอร์รี่ สาวรส ทับทิม เชอร์รี่ ลูกพีช
  5. ใช้น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก แทนน้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว กะทิ
  6. ไม่ควรดื่มสุรา
  7. ปรับอาหารให้เข้ากับการออกกำลังกายของเรา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *